bt365投彩,十二月进补,用它代替牛肉和羊肉,每斤6元,富含钙,铁和锌,价格适中且营养丰富

简介:冬天用它做炖菜,蛋白质是羊肉的两倍,钙是牛肉的九倍,每斤仅6元,12月用它代替牛肉和羊肉。每斤6元每斤钙,铁和锌含量高,价格适中且营养丰富
虽然冬天的食材看起来并不鲜亮,但营养却很丰富,例如,悦月今天向大家推荐的美味佳肴是用黑豆制成的,需要在黑暗中补充,冬天应该使用用来炖;黑色成分的蛋白质含量令人愉悦,在寒冷的天气下,我们应多吃蛋白质和脂肪含量高的成分,以提供足够的能量并抵御寒冷。
黑豆也叫黑豆,颜色较深,比大豆颗粒大一点,营养价值可与大豆相媲美,富含蛋白质,脂肪酸,维生素和不饱和脂肪酸,磷脂,钙,磷,铁,胡萝卜素和其他营养素。此外,黑豆富含钙和灰分,比其他豆类要高,这是一种经常被忽视的营养食品。每100克黑豆含有224毫克钙,7毫克铁,4.18毫克锌和36毫克蛋白质,钙,铁和锌含量很高,与肉类相比,它们非常漂亮。,黑豆具有蛋白质含量;它是羊肉的两倍,钙是牛肉的九倍,铁是鸡肉的三倍,锌是鸡蛋的四倍,价格仅为每斤6元,比猪肉便宜得多。黑豆是饮食中无形的主人,冬天必须经常食用。
李世珍在《本草纲目》中说:“长期食用黑豆,色泽好,美白而不老。”这是因为黑豆富含维生素E,花青素高,是一种天然的抗氧化剂。,最重要的一种。黑豆中的异黄酮被称为“植物雌激素”,黑豆中的异黄酮比大豆中的异黄酮更多。
黑豆的纤维含量也很高,可以帮助您进食后消化。它们可以被称为“素食肉”,但价格却很便宜。我们通常可以用黑豆代替大豆来研磨豆沙。孩子们还可以用黑豆煮粥,煮意大利面或炖汤。在日常饮食中,让家人一次吃少量黑豆以获得营养和营养效果.12进补,用黑豆代替牛肉和羊肉,排骨炖,价格合理,营养丰富。
今天我们用黑豆排骨和黑带炖排骨煮这道菜,柔软又蜡质的海藻也是冬天不容错过的美味佳肴,它的碘含量很高,经常食用可以补充能量。避开寒冷。这样蒸制而成的黑豆排骨汤汁汁丰富,味道鲜美,吃蔬菜和汤时又温暖又有营养,味道鲜美而不油腻,比大鱼和肉要强得多,冬天应该使用他们炖,全家都会照顾。
食谱名称:[黑豆和紫菜炖排骨]
制备材料:黑豆150克,排骨500克
辅料:海豆100克,生姜1片,细香葱2片
制作方法:(在制作过程中必须遵守的细节已在最后进行了总结。不要错过。)
[第一步]:由于黑豆的质地比较硬,所以最好将它们洗净并提前浸泡两个小时左右,以便它们在罐装过程中能够吸收足够的水分使它们变得更好,水会变黑。如果将黑豆快速浸泡,这是因为花青素很容易溶于水。因此,我们事先将其洗净,以免浪费水。[步骤2]:将肋骨冲洗干净后,倒入一匙用冷水在平底锅中煮酒以增加新鲜度,将其煮沸以煮沸泡沫,然后用自来水冲洗,使蒸出的汤变淡,然后再将生姜与锅中一起倒入生姜片中黑豆,倒入适量的水,盖上盖子,用高火煮,20分钟,然后倒入砂锅煮。如果有时间,也可以用砂锅炖煮。
[步骤3]:在高压锅中煮黑豆时,我们取出紫菜去掉根和尾,然后放入锅中蒸5分钟。这是我们的一点技巧用于清洁海藻,先将其蒸煮然后再洗涤,其表面的污垢特别容易清洁,蒸过的海藻的质地也非常柔软,易于消化,易于吸收,洗涤后切碎成长条状。[步骤4]:20分钟后,打开盖子,将紫菜倒入砂锅中,使其沸腾10分钟。然后即可调味,只需加盐,撒上切碎的葱即可食用。我们蒸过的黑豆和紫菜汤非常美味又营养。
月悦非常小心:(注释)
1.炖时,还可以在锅中加入果皮或山楂,这不仅可以增加风味,减轻油腻感,而且可以加快炖速度。
结论:冬季常使用黑豆做炖菜,蛋白质是羊肉的两倍,钙是牛肉的九倍,每斤仅需6元,代替牛肉,羊肉价格合理和营养。
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